Oméga
Les oméga 3 et 6 sont de bons types de graisses, présentes dans les poissons comme le saumon, les sardines ou le thon et les fruits secs comme les noix, les amandes ou les noix de cajou, par exemple. Ils sont très importants pour améliorer le système immunitaire, abaisser le cholestérol et les triglycérides et augmenter l'apprentissage et la mémoire.
Les oméga 9, en revanche, ne sont pas indispensables car produits par l'organisme, mais la bonne relation entre ces trois types de graisses garantit que le corps reste en bonne santé, prévenant des maladies comme le cancer, la maladie d'Alzheimer ou la dépression par exemple.
Ainsi, pour maintenir des niveaux adéquats d'omégas 3, 6 et 9 et leurs bienfaits pour la santé, la supplémentation peut être une bonne option, en particulier pour ceux qui ne mangent pas de poisson au moins deux fois par semaine ou pour les végétariens.
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