Apprenez à éviter la rétention d'eau.

Apprenez à éviter la rétention d'eau. Mais après tout, tu sais exactement ce que c'est rétention liquide? Cela semble compliqué, mais ce n'est rien de plus que l'accumulation d'eau dans le corps qui nous fait gonfler. Cela peut se produire pour plusieurs raisons, de la plus simple à la plus compliquée.

Saviez-vous que, dans certains cas, nous avons réussi à résoudre ce problème à la maison? Oui, et avec seulement quelques changements d'habitudes. Étiez-vous curieux d'en savoir plus sur le sujet et d'éviter les jambes enflées et lourdes en fin de journée? Alors lisez la suite et sachez tout.

• Comment savoir si j'ai une rétention d'eau?

La rétention d'eau se produit lorsque le corps est incapable de libérer tout l'excès d'eau, ce qui entraîne une accumulation de liquides, en particulier dans certaines parties, telles que le ventre, les jambes, les mains et même le visage.

Savez-vous quand on enlève nos chaussettes et que cette marque est sur les chevilles? Cela ne signifie pas nécessairement que l'accessoire est serré, mais il gonfle tout au long de la journée. Ceci est très fréquent chez ceux qui passent beaucoup de temps assis, ce qui favorise la circulation sanguine.

Alors, avant de désespérer en pensant que vous avez pris quelques kilos en trop lorsque les vêtements se resserrent, faites le test suivant: appuyez sur votre cheville, directement sur le tibia, pendant 30 secondes et relâchez.

Observez la région, si la marque du doigt disparaît rapidement ou n'apparaît pas, il ne s'agit pas de rétention d'eau. Maintenant, si l'endroit devient profond et prend du temps à revenir à la normale, vous pouvez croire qu'il gonfle vraiment. Dans ce cas, il est légal de prendre des mesures pour réduire cette condition.

Cependant, comme l'enflure peut être le symptôme de plusieurs problèmes de santé, il est toujours bon de consulter un professionnel. S'il s'accompagne d'autres signes ou s'il reste longtemps, consultez un médecin pour voir si tout va bien ou si un simple changement d'habitudes peut résoudre votre problème.

• Quelles sont les causes de la rétention d'eau?

Tournez et bougez vous semblez gonflé, pourquoi est-ce? Tout d'abord, il faut souligner que le gonflement peut survenir pour plusieurs raisons. Certains sont plus simples, liés à style de vie même.

D'autres peuvent être liés à des problèmes de santé, tels que ceux affectant le cœur et les reins. Comme nous ne sommes pas des spécialistes, nous nous concentrerons alors sur les causes insignifiantes, celles qui n'impliquent pas un facteur plus grave, d'accord?

Certaines causes hormonales peuvent être liées à grossesse et menstruation. Dans le premier, la rétention d'eau dans les derniers mois de la grossesse est très perceptible, ce qui contribue à la fatigue des jambes. La seconde est la raison pour laquelle le ventre est gonflé et le poids augmente jusqu'à 2 kg quelques jours avant la menstruation.

Alors vous vous demandez peut-être: je suis un homme, comment puis-je avoir une rétention nette? Mauvaises habitudes alimentaires et mode de vie sédentaire ils sont également des contributeurs majeurs au gonflement. Il n'est pas étonnant que dans les premiers jours d'une bonne alimentation et d'une bonne activité physique, les gens perdent plus de poids. Une grande partie est un excès d'eau qui disparaît.

Mettre trop de sel dans les aliments, consommer des aliments transformés pleins de colorants, de conservateurs et tous les «mauvais» additifs chimiques, ne pas faire d'exercice régulièrement et ne pas boire suffisamment d'eau sont les principales raisons qui font gonfler votre corps. Faites-vous ces erreurs? Alors, nous allons vous donner des conseils sur la façon de changer cela.

• Comment diminuer et éviter la rétention d'eau?

Maintenant que vous savez ce qu'est la rétention d'eau et ses causes, que diriez-vous d'apprendre à réduire et à éviter cette condition inconfortable? Ensuite, nous vous disons quelques astuces infaillibles.

Bien manger

Uma alimentation équilibrée et nutritif est capable d'apaiser le gonflement et d'en empêcher l'apparition. Essayez de manger plus de légumes, comme les légumes, les légumineuses et les fruits, les grains entiers, les oléagineux et les protéines maigres. Tout est aussi naturel que possible.

Aussi, diminuez ou supprimez le le sucre raffiné et gastronomique ultra-traité du menu, principalement des saucisses, des conserves, des nouilles instantanées et autres riches en sodium. Ah! Réduisez également votre consommation de sel et retirez la salière de la table, d'accord?

Pratiquez des exercices physiques

Les activités physiques améliorent considérablement la circulation sanguine. En effet, la contraction des muscles stimule les fluides et entraîne l'élimination de l'excès par l'urine.

Pour la rétention d'eau, préférez les exercices qui font bouger vos jambes, comme la marche, la course, le vélo et autres. Choisissez ce que vous préférez et faites-le régulièrement. XNUMX minutes par dic'est un bon début, tu sais?

Boire des liquides

Avez-vous vu un nettoyage avec peu d'eau? Bien sûr que non? La même chose est vraie avec notre corps. Le corps ne peut pas faire le nettoyage nécessaire pour éliminer les toxines et finit par retenir le liquide avec lui. Ainsi, boire beaucoup d'eau est idéal pour se dégonfler.

A part ça, les thés et jus de fruits faites avec des aliments diurétiques sont très bons pour donner ce peu d'aide. Le gingembre, le maquereau, le concombre, la pastèque et l'ananas sont quelques exemples de ce qui peut être utilisé.

Effectuer un drainage lymphatique

Le drainage lymphatique est un type de massage qui aide le corps à éliminer les fluides et les toxines. Avec les mouvements, l'excès de liquide est chassé du corps par l'urine. De nos jours, vous trouvez d'excellents professionnels qui utilisent cette technique, mais il est également possible de le faire à la maison, il suffit de jeter un œil sur les sites de recherche pour trouver plusieurs tutoriels.

N'oubliez pas qu'il est important de consulter un médecin chaque fois que le gonflement est persistant. Autrement dit, même en conservant de bonnes habitudes, il apparaît encore fréquemment. Cela vaut également la peine de dire que l'utilisation de médicaments diurétiques ne doit se faire que sur ordonnance d'un médecin, d'accord?

Si vous souhaitez vous débarrasser de l'enflure et des troubles qu'elle provoque, profitez de nos conseils et améliorez vos habitudes. C'est une excellente façon d'avoir un style de vie plus sain, avec bien-être et qualité de vie.

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Maintenant que vous savez tout, suivez nos conseils et évitez les bosses au quotidien;)